Os principais erros cometidos na hora de escovar os dentes

Escovar corretamente os dentes é meio caminho andado para uma saúde bucal exemplar. No entanto, por ser um gesto banal que efetuamos diariamente e quase de forma mecânica, podemos estar a cometer um ou mais erros na higienização apropriada dos dentes. Descubra se está escovando os dentes incorretamente. 1. Não escovar os dentes 2-3 vezes por dia Um dos erros mais comuns na higienização dos dentes está relacionado com a frequência com que se faz: o ideal é escovar os dentes 3 vezes por dia, ou seja, no final de cada uma das principais refeições. Mas, o aceitável são, pelo menos, 2 vezes por dia, uma vez que a maioria das pessoas passa grande parte do dia fora de casa e não tem como fazer essa terceira escovação de dentes. Se escovar os dentes menos do que 2-3 vezes por dia, deve aumentar essa frequência o mais rapidamente possível, a bem da sua saúde bucal. 2. Exagerar no creme dental É um erro pensar que quanto mais creme dental colocar na escova, mais limpos, brilhantes e brancos ficarão os dentes. Na realidade, menos é mais no que toca à quantidade de creme dental que deve ser usada em cada escovação: os adultos necessitam apenas de uma quantidade que se assemelha a uma ervilha e as crianças requerem apenas metade disso! 3. Escovar com muita força Escovar os dentes com muita força não significa que os dentes vão ficar mais bem higienizados! Muito pelo contrário, a força excessiva na hora de escovar os dentes pode lesionar e comprometer a saúde das gengivas, amolecerem os dentes e contribuir para a sensibilidade dentária. 4. Esquecer de escovar os recantos Um dos erros mais comuns na higienização dos dentes acontece com o fato de muitas vezes se escovar apenas o exterior dos dentes! Para conseguir uma higienização adequada, é fundamental dedicar tempo a cada recanto da boca: as superfícies exteriores e superiores dos dentes, a zona plana e os recantos que se situam no fundo da boca, fazer uso freqüente do fio dental sem esquecer, naturalmente, a língua e o céu-da-boca. Sempre que escovar os dentes, é importante se concentrar no que estar fazendo e pensar conscientemente sobre a forma de como se está fazendo. 5. Escovar com movimentos incorretos Quando escovamos os dentes, a tendência é movimentar a escova de dentes para trás e para a frente, no entanto, esta não é a forma correta de o fazer. Os movimentos devem ser circulares e concentrados em pequenas áreas de cada vez. Para além disso, quando escovar junto às gengivas, deve manter a escova de dentes num ângulo de 45º e escovar na direção oposta às gengivas. 6. Não escovar os dentes o tempo necessário para uma boa higienização Uma escovação correta e eficaz requer uma duração de pelo menos 2 minutos. À primeira vista, pode pensar que está a cumprir esse requisito porque tem a noção de que escovar os dentes demora muito tempo, no entanto, 2 minutos é muito tempo? Faça a experiência: da próxima vez que lavar os dentes cronometre-se do princípio ao fim... pode ficar surpreendido com o resultado! Se for inferior ao tempo recomendado, coloque um cronómetro de cozinha no banheiro ou então utilize o celular para assegurar que dedica o tempo recomendado à escovação dos dentes. Usar escovas com cerdas duras ou escovar os dentes com muita força pode machucar e até mesmo levar à sensibilidade dos dentes. Isso acontece porque ocorre a retração da gengiva, ou seja, ela pode subir. A parte do dente que passa a ficar exposta não tem esmalte dentário e, por isso, fica sensível ao contato de determinados alimentos e bebidas. Os movimentos na escovação devem ser suaves e curtos, com atenção especial para a margem gengival e para os dentes posteriores, que são mais difíceis de alcançar. Para ter um bom hálito, é necessário escovar também a língua, local onde muitas bactérias ficam alojadas. Agora você já sabe! Não é preciso escovar os dentes com força para mantê-los limpos!